الجمعة , 28 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » نظام ريجيم يخلصك من 9 كيلو جرامات في 11 يومًا فقط

نظام ريجيم يخلصك من 9 كيلو جرامات في 11 يومًا فقط

أنظمة الريجيم عديدة ومتنوعة، ولكن تبحث دائما الفتيات عن أنظمة الريجيم السهلة التي تساعد في إنقاص الوزن سريعا، للحصول على جسم رشيق في زمن قياسي.

وفيما يلي نقدم لكم نظام الريجيم يجب أن يحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة لمد الجسم بما يساعده على تقوية المناعة والنشاط اللازم، وهناك نظام ريجيم صحى يصلح لجميع الفتيات، حتى للمرضعات ومدته 11 يومًا فقط، ويساعد في إنقاص 9 كيلو جرامات من الوزن.

– اليوم الأول:-
كوب حليب أو زبادي خالى الدسم + خيار ويمكن إضافة خس، وهى وجبة الإفطار والغداء والعشاء أي يتم تناولها من 3 إلى 5 مرات في هذا اليوم.

– اليوم الثاني:-
نوع واحد من الفاكهة “ماعدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو” طوال اليوم، وفى وجبة العشاء يتم تناول كوب لبن خالى الدسم وخيار.

– اليوم الثالث:-
تناول اللبن والزبادي خالى الدسم مع إمكانية إضافة الخس، وذلك أيضا في الوجبات الثلاث بدون أي إضافات أخرى.

– اليوم الرابع:-
تناول نوع واحد من الفاكهة ماعدا “العنب والبلح والتين والموز والمانجو” طوال اليوم.

– اليوم الخامس:-
كوب لبن وخيار وخس في الإفطار، وقطعة بروتين حيواني “دجاج أو لحم أو سمك” مشوية أو مسلوقة مع اللبن والخيار في الغداء، وأيضا لبن وخيار في العشاء.

– اليوم السادس:-
تناول الخضراوات المسلوقة طوال اليوم ماعدا البقوليات والبطاطس.

– اليوم السابع:-
تناول الفواكه المشكلة على مدى اليوم.

– اليوم الثامن:-
تناول كوب لبن وخيار من 3 إلى 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.

– اليوم التاسع:-
تناول السلطة الخضراء على مدى اليوم + وكوب لبن وخيار في وجبة العشاء.

-اليوم العاشر:-
تناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها كما ذكرنا بالأعلى وذلك على مدى اليوم، مع تناول كوب لبن وخيار في وجبة العشاء.

– اليوم الحادي عشر والأخير من الريجيم:-
تناول 3 وجبات عادية بشرط تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالسعرات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...