الأحد , 20 أكتوبر 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 9 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن أهمها..الهليون والأرض شوكي

9 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن أهمها..الهليون والأرض شوكي

الأرض شوكي والهليون

أظهرت نتائج دراسة ألمانية أجريت مؤخراً فاعلية بعض الأغذية في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، وذلك حيث تعمل على تسهيل عملية إذابة دهون هذه المنطقة، والحصول على بطن مسطح وجميل.
وهذه الأطعمة هي:-
1-الإجاص: يحتوي على نسبة عالية من الماء والتى تساعدك على الإحساس بانتعاش رائع وراحة داخلية، كما تحتوي على مادة السوربيتول التي تسهل عملية الهضم، وتسرع الألياف الموجودة بها عملية الأيض، 100 غرام من الإجاص تزود جسمك ب 50 سعرة حرارية.
2-الزنجبيل: يعتبر بديلا مثاليا للملح في الطعام، حيث ينقص من كمية الماء التي يمتصها الملح ويجعل جسمك غنيا أكثر بهذه المادة الضرورية، وبفضل الألياف النباتية الكثيرة التي يحتوي عليها، يساعدك الزنجبيل في عملية الهضم، ويعطي بطنك مظهرا مشدودا عن طريق محاربته للانتفاخات، 100 غرام من الزنجبيل تحتوي على 60 سعرة حرارية.
3-التفاح: يساعد على الهضم، كما أن التفاح يسهل عملية الأيض ويفتح الشهية بشكل ملموس، 100 غرام من التفاح يتزود جسمك ب54 سعرة حرارية.
4-اللوز: يحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من اللوز تزود الجسم ب 634 سعرة حرارية، لكن إن تم تناوله بكميات قليلة فإنه يمكن أن يساعدك على التخسيس، إضافة إلى كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف، فإنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، إذا داومت على تناول 23 حبة لوز في نظام غذائي متوازن، فإنك ستتمكنين من نقص وزنك بطريقة ملموسة.
5-الهليون: يشكل الماء نسبة 92 % من مكوناته، وتسهل الألياف التي يحتوي عليها عمل الكليتين ويسهل عملية الأيض بفضل مكوناته الغنية بالمواد المدرة للبول، 100غرام من هذه المادة تحتوي على 25 سعرة حرارية.
6-الأناناس: كل 100 غرام من الأناناس تحتوي على 52 سعرة حرارية، و1.4 غرام من الألياف التي تمنحك بطناً رياضياً مشدوداً ومسطحاً، ويحتوي الأناناس على أنزيم البروميلين الذي يسهل هضم البروتينات، وللاستفادة من كل قيمته الغذائية يفضل تناول الأناناس طازجا بدل الأناناس المعلب.
7-الخرشوف: غني بالبوتاسيوم والهيدروكاربورات المتكونة من الفريكتوز، وهو يساعد على تسهيل عمل الكبد بفضل مكوناته المدرة للبول، إذا ما تم تناوله بصفة منتظمة، لكن لا يجب تناوله بكميات كبيرة لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل انتفاخ البطن، كل 100 غرام من الباباي تحتوي على 40 سعرة حرارية.
8-الباباي: تسهل هذه الفاكهة الغنية بالألياف عمل الأمعاء وعملية الأيض، ويفضل تناوله بشكل منتظم، نظراً لتركز مادة الكاروتين فيه المفيد للجسم، كل 100 غرام من الباباي تحتوي على 33 سعرة حرارية.
8-المانجا: مقابل كل 100 غرام من المانجا يتزود جسمك ب60 سعرة حرارية، وهو فاكهة مثالية للحفاظ على نضارتك ورشاقتك، فهي تحسن عملية الهضم وتحارب الحموضة وبهذا تمنحك بطناً مسطحاً وجميلاً.
9-الجوز: يعتبر من بين الأغذية المساعدة على التخسيس، فكل 100 غرام من الجوز تحتوي على 525 سعرة حرارية، لكن إن تم تناوله بكميات قليلة فهو يساعد على سد الشهية وتمكن أليافه من تحسين عملية الهضم، ويمنحك زيوتاً صحية إن تم دمجه في إطار نظام غذائي متوازن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...