الأربعاء , 26 يونيو 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » حمية البطاطس للتخلص من 3 كيلو جرامات خلال أسبوع

حمية البطاطس للتخلص من 3 كيلو جرامات خلال أسبوع

البطاطس

تعد البطاطس إحدى النشويات التي قد تتسبب في زيادة وزن الجسم عند استخدامها بشكل خاطئ ولا سيما البطاطس المقلية، لكن ربما لا يعرف الكثيرون أن هناك حمية غذائية تقوم بإنقاص الوزن تعتمد على البطاطس، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية تقوم بمساعدة الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وأفضل طريقة صحية لتناول البطاطس تتم عن طريق سلقها في المياه بدون أية إضافات أخرى أو طبخها على البخار.
وفيما يلي أهم العادات التي يجب اتباعها عند البدء في حمية البطاطس:-
1-قومي بتناول لترين من الماء على الأقل كل يوم فالمياه ستقوم بتنظيف جسمك من السموم وترطبه وتساهم في منحك الشعور بالشبع.
2-قومي بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة كل يوم مثل المشي و الركض.
3-البطاطس المستخدمة تكون مسلوقة فقط بدون إضافة ملح أو فلفل أو أية مكونات أخرى.
4-لا تقومي بتكرار هذه الحمية مرة أخرى فقط التزمي بها لمدة أسبوع واحد.
5-حمية البطاطس قد تكون مفيدة لجسمك إن كنتي تستخدمينها لغرض إنقاص وزنك لفترة محددة بعد ذلك تقومين باتباع أسلوب آخر تكملين به ما خسرتيه من وزن.
وحمية البطاطس تستطيع أن تقوم بإنقاص وزنك ثلاثة كيلو جرامات في أسبوع واحد والحمية هي:-
اليوم الأول:-
الإفطار: قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم.
الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة مع 250 جراما من البطاطس.
العشاء: سلطة مكونة من الفلفل والبطاطس.
اليوم الثاني:-
الإفطار: قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم.
الغداء: بيض أومليت مخبوز.
العشاء: سمك مشوي وبطاطس.
اليوم الثالث:-
الإفطار: قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم.
الغداء: بطاطس مع فاصوليا خضراء مسلوقة.
العشاء: بطاطس وفجل ومفروم وسلطة خضار بزيت الزيتون.
اليوم الرابع:-
الإفطار: قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم.
الغداء: بطاطس و سمك سلمون مشوي.
العشاء: دجاج مسلوق وبطاطس وكرفس.
اليوم الخامس:-
الإفطار: قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم.
الغداء: شريحة لحم مشوي وبطاطس.
العشاء: سلطة بطاطس وفلفل ولبن.
اليوم السادس:-
الإفطار: قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم.
الغداء: بطاطس مخبوزة في الفرن أو على البخار.
العشاء: سمك تونة وبطاطس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...