الخميس , 15 نوفمبر 2018
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » للمرأة.. كيف تتخلصين من النحافة؟

للمرأة.. كيف تتخلصين من النحافة؟

أرشيف

تعتبر النحافة المفرطة من المشكلات الصعبة التي تقلق المرأة، ومن ناحية أخرى تجد الفتيات صعوبة في زيادة الوزن، ما يجعلها تسعى وراء الطرق المختلفة للتخلص من هذه المشكلة لاكتساب وزن مثالي مناسب لطولها وشكلها.
وأكد الكثير من خبراء التغذية أن الغذاء الصحي هو أسهل طريق لاكتساب الوزن المثالي الصحي، وهناك عدة نصائح لذلك ومنها:
1- يجب الحصول على كمية من السعرات الحرارية تفوق الاحتياجات اللازمة لممارسة النشاط المعتاد.
2- تناول المواد الدهنية والكربوهيدراتية ضروري للوصول إلى زيادة الوزن.
3- ضرورة تناول البروتينات التي تساعد على بناء الجسم وتجديد خلاياه.
4- تناول بعض الفواكه التي تحتوي على سكريات عالية كالعنب والمانجو والخوخ، مرتين يوميًا على الأقل.
5- يجب أن تكون الوجبات صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم.
6- الالتزام بمعلقتين العسل يوميًا قبل الإفطار وبعد العشاء.
8- تجنب تناول أي مشروبات قبل الوجبة الرئيسية.
9- تنظيم مواعيد الوجبات وعدم إهمالها.
10- عدم إجبار نفسكِ على تناول الطعام، لكن تناول الأكلات التي تشتهينها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...