الأحد , 17 نوفمبر 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 5 نصائح ضرورية للوقاية من الإصابة بـ«الصداع النصفى» أهمها..الحد من تناول الأطعمة الدسمة

5 نصائح ضرورية للوقاية من الإصابة بـ«الصداع النصفى» أهمها..الحد من تناول الأطعمة الدسمة

الصداع النصفى

الصداع النصفى من الأمراض الشائعة المنتشرة للغاية، وهو عبارة عن صداع يصيب غالباً أحد جانبى الرأس، ومن أبرز أعراضه بجانب الآلام التى يسببها: الشعور بالغثيان والحساسية المفرطة تجاه الإضاءة والصوت.
ونقدم لكم أبرز النصائح الغذائية التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بالصداع النصفى، وذلك حسبما أظهرت نتائج دراسات أجريت مؤخراً وهى تشمل:- 1-تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم حيث تحد بشكل ملحوظ من أعراض الصداع النصفى، وذلك من خلال التأثير على الأوعية الدموية بالدماغ، ومن أبرز هذه الأطعمة: الخضراوات الورقية خضراء اللون مثل السبانخ والجرجير.
2-الحد بشكل ملحوظ من الأطعمة الغنية بالملح، نظراً لأنه يؤدى إلى احتباس المياه بالجسم، ويرفع الضغط الدموى وهو ما يزيد من حدة الصداع.
3-تجنب الأطعمة والمشروبات التى تحفز إصابتك بالصداع النصفى ومن أبرزها: فول الصويا والباذنجان والطماطم والمشروبات الغنية بالكافيين مثل: الشاى والقهوة.
4-تناول الأطعمة التى تتمتع بمؤشر جلايسيمى منخفض مثل: البروتينات وغالبية الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن تناول الحلويات.
5-تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتى تزيد من حدة الصداع النصفى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...