الجمعة , 28 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لعدم الشعور بالعطش في رمضان

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لعدم الشعور بالعطش في رمضان

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد على عدم الشعور بالعطش، لذلك فهي أغذية مثالية خلال شهر الصوم، حيث تمنع العطش تماماً أثناء الصيام، على عكس الصوديوم الذي يعمل على الإحساس بالعطش وجفاف الحلق، ويحبس الماء في الطبقة الخارجية من الجسم.
وأفادت الدراسات الطبية بأن أفضل تسعة مصادر للبوتاسيوم هي: الموز، والحليب، والتمر، والأفوكادو، والمشمش المجفف، والفستق، والقرع، والفاصوليا، والكاكاو الداكن.
وتنصح الدراسات الطبية أيضاً بتقليل الصوديوم قدر المستطاع على السحور لعدم التعرض للعطش خلال فترة الصيام، ومن الأطعمة التى تحتوى على الصوديوم مثل: اللحوم، والبهارات، والبيتزا، والبرياني، والكباب، والهمبرغر، والاجبان، والوجبات السريعة وغيرها من الأغذية الغنية بالأملاح.
ويعتبر طبق الفول المدمس، والبليلة، والبطاطا، والأرز الأبيض، والخبز الأسمر، والتمر، والموز، والروب من أفضل الاختيارات لسحور صحي، إن الإكثار من البوتاسيوم هو سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي فهو يمنع العطش تماما اثناء الصيام.
ومن الأخطاء الرمضانية:
-شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور، إن من الأفضل شرب كوب ماء عند آذان المغرب، وكوب آخر أثناء الفطور، وبعد الفطور شرب كوب إلى كوبين كل 45 دقيقة وحتى السحور والإمساك.
-شرب بعض العصائر ذات السكريات العالية والألوان الصناعية المضرة، بعد صيام يوم طويل.
-تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور، إذ يجب تناولها بعد ساعتين من الفطور لتجنب الدوخة والخمول، والاستعداد للصلاة والأنشطة الروحية الأخرى المرتبطة بالشهر الفضيل.
-يجب عدم تناول الحلويات أثناء السحور، لأن حركة الجسم تكون بطيئة بعده، حيث يختزنها الجسم على هيئة دهون وتسبب السمنة، كما أن زيادة السكريات تسبب العطش.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...