الأحد , 23 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 10 توابل تساعد على خسارة الوزن.. تعرف عليها

10 توابل تساعد على خسارة الوزن.. تعرف عليها

صورة تعبيرية

كشفت العديد من الدرسات أن استخدام الأعشاب والتوابل للمساعدة في القضاء على الوزن الزائد وضبط الوزن من أفضل الطرق التي تتوافق مع النظام الغذائي الصحي، وذلك لما تحتويه من فوائد صحية عديدة للجسم، مثل مكافحة الالتهابات، وخفض نسب السكر والكوليسترول في الدم، والوقاية من بعض الأمراض.
وكشفت نتائج الدراسات عن 10 أنواع من الأعشاب والتوابل التي تساعد على خسارة الوزن، وهي:-
1-الحلبة:
تساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الدهون، والسيطرة على نسبة السكر والأنسولين في الدم من خلال إبطاء امتصاص السكريات في المعدة.
2-الكمّون:
وجدت دراسة أن النساء البدينات اللاتي تناولن ملعقة يومياً من الكمّون فقدن 2 كجم خلال 3 أشهر، وأن نسبة تناولهن للدهون قد انخفضت بمقدار 14 % مقارنة بـ4 % لدى المجموعة التي لم تتناول الكمّون.
3-الروزماري:
يساعد على تخفيف الجوع وتثبيط تكوين الخلايا الدهنية.
4-الخردل:
يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، خاصة خلال الـ4 ساعات التالية لتناوله.
5-الفلفل الأسود:
بحسب دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية يتداخل الفلفل الأسود مع عملية تكوين الخلايا الدهنية، ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
6-الزنجبيل:
يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، لكن تبين مؤخراً أنه يكبح الشهية ويعزز الشعور بالشبع، ويعتقد الباحثون في مجال التغذية أن الزنجبيل يساعد على توليد الحرارة وزيادة التمثيل الغذائي.
7-الكركم:
يعالج التهاب المفاصل والتهابات أخرى، لكن تبين أنه يزيد التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
8-الثوم:
يخفض ضغط الدم المرتفع، ويكافح الالتهابات، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على التخسيس، خاصة إذا تم فرم الثوم وتركه 10 دقائق معرضاً للهواء.
9-القرفة:
تحتوي على مضادات للأكسدة ومضادات للميكروبات، وتمتاز بخصائص تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وبالتالي تعزيز الشعور بالشبع.
10-الفلفل الحريف:
تعزّز جهود فقدان الوزن، وقد بينت دراسة أن نصف ملعقة من الفلفل الحريف تساعد على فقدان 10 سعرات حرارية أكثر من المعتاد خلال الساعات التالية لتناول وجبة الطعام. للفلفل الحار أيضاً خصائص مضادة للالتهابات والسرطان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...