الأربعاء , 19 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » ابتعد عن الكوليسترول في خطوات

ابتعد عن الكوليسترول في خطوات

يعاني كثيرون من مشاكل السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويعود ذلك إلى نوع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة في القلب.
وأشار الخبراء إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الصحية الفاعلة التي تسهم بفاعلية على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم دون الحاجة للأدوية، وهى:
1- الحرص على تجنب الوجبات الجاهزة والسريعة.
2- الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان كالشوفان، البقول، الفواكه والخضراوات طوال اليوم.
3- الحرص على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة لمن يعانون السمنة، من خلال اتباع الأنظمة الصحية وممارسة بعض التمارين الرياضية.
4- الحرص على الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، واستبدالها بالدهون الصحية.
5- الحرص على الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الغذائية.
6- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل أسماك السلمون، الجوز، اللوز وبذور الكتان.
7- الحرص على ممارسة العديد من التمارين الرياضية، وزيادة النشاط البدني أثناء الحياة الروتينية.
8 -الإقلاع عن التدخين نهائيًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...