الجمعة , 28 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 8 طرق صحية للتخلص من الكوليسترول الضار في الدم

8 طرق صحية للتخلص من الكوليسترول الضار في الدم

صورة تعبيرية

يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم إلى أمراض خطيرة في القلب، ويرجع ذلك إلى تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، وتبني عادات غذائية خاطئة.
وكشفت نتائج دراسة بريطانية حديثة عن بعض الطرق والنصائح الصحية الفاعلة التي تسهم بفاعلية على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم دون الحاجة للأدوية، وهي:-
1-تجنب الوجبات الجاهزة والسريعة.
2-تناول الألياف القابلة للذوبان كالشوفان، البقول، الفواكه والخضراوات طوال اليوم.
3-التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة لمن يعانون من زيادة الوزن، من خلال اتباع الأنظمة الصحية وممارسة بعض التمارين الرياضية.
4-الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، واستبدالها بالدهون الصحية.
5-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الغذائية.
6-تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل أسماك السلمون، الجوز، اللوز، وبذور الكتان.
7-ممارسة العديد من التمارين الرياضية، وزيادة النشاط البدني أثناء الحياة الروتينية.
8-الإقلاع عن التدخين نهائياً.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...