الأحد , 25 أغسطس 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 8 نصائح للقضاء على «السمنة» نهائيا

8 نصائح للقضاء على «السمنة» نهائيا

هناك اعتقاد خاطئ وهو أن التخلص من الوزن يتطلب اتباع بعض الأنظمة التى تعتمد على الحرمان وعدم تناول كافة الأطعمة التى يحتاجها الجسم.
وأكدت دراسة حديثة أن التخلص من الوزن الزائد ليس أمرا مقرونا بالشعور بالحرمان، والحل الأمثل هو تنظيم وجباتك اليومية عن طريق التقليل من الأطعمة الدسمة والسريعة.
وفيما يلي أفضل الطرق التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول للأطعمة المصنوعة فى المنزل:
1- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون .
2- الابتعاد عن المياه الغازية حتى الدايت.
3- استبدال جميع أنواع الخبز بالخبز البلدى .
4- لابد من وجود الخضراوات والفواكه فى المنزل وبكثرة.
5- الإكثار من تناول السلطة وخاصة فى وجبة الغداء وفى حالة شعورك بالجوع.
6- فى حالة شعورك بالرغبة فى تناول الحلوى يمكنك تناول الفواكه.
7- تناول كوب من الشاى الأخضر بعد كل وجبة ويفضل إضافة بعض قطرات الليمون إليه.
8- ممارسة الرياضة من أهم النصائح التى تقضى على السمنة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...