الأحد , 23 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 4 نصائح مهمة قبل بدء «الريجيم».. تعرف عليها

4 نصائح مهمة قبل بدء «الريجيم».. تعرف عليها

«صورة أرشيفية»

يتجاهل أصحاب الوزن الزائد اتباع بعض النصائح والإرشادات المهمة قبل وأثناء البدء في الريجيم، ونقدم لكم بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها قبل وأثناء اتباع الأنظمة الغذائية للقضاء على الوزن الزائد، ومنها:
1- عند الاستيقاظ من النوم يجب تناول كوبين من الماء على الريق، فهذه النصيحة تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم وتمنع ترسب الدهون تحت الجلد، وتزيد من نشاط الجسم، ولكن عليك الانتظار لمدة لا تزيد على نصف ساعة قبل تناولك لوجبة الإفطار.
2- كوب الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون ونصف ملعقة من العسل الأبيض، فهذا يساعد على تنقية وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة داخله، كما أنها تخلصك من “الكرش” أى سمنة البطن، ويجب تناولها بمعدل كوب فى الصباح وكوب قبل النوم.
3- ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التى تخلصك من الوزن الزائد، وفى حالة عدم وجود وقت لممارستها فعليك ممارسة المشي فى أي وقت لمدة نصف ساعة على الأقل فى اليوم.
4- تجنب تناول وجبة عشاء دسمة واستبدلها بثمرات الفاكهة مع الزبادي منزوع الدسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...