الأحد , 23 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وعادة ما يحدث نتيجة خلل في القلب أو الأوعية الدموية، أو أمراض الجهاز العصبي، أو الجهاز الهرموني وغدد الصماء، أو الفشل الكلوي، وهي أحد العوامل الرئيسية التي تتحكم بضغط الدم إلا ان هناك 6 نصائح يمكن اتباعها للحدّ من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
1- تقليل الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تقليل كمية الملح والدهون والسكر والسعرات الحرارية في النظام الغذائي.
2- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 30 : 60 دقيقة يوميا.
3- الحدّ من تناول الكحوليات والكافيين ومنتجات التبغ والسجائر.
4- الإقلاع عن التدخين.
5- الحد من الإجهاد والتوتر.
6- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض الأوميجا3، والأحماض الدهنية، وزيت سمك الكبد، والكالسيوم، وحمض ألفا لينوليك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...