الأحد , 23 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 7 أطعمة تعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي.. تعرف عليها

7 أطعمة تعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي.. تعرف عليها

صورة تعبيرية

البروبيوتك أساس هام لوجود البكتريا الصديقة في قناة الهضم، ويعمل مع الألياف على تعزيز عمل الجهاز الهضمي والإخراج، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة عن طريق إمداد الجسم بالبكتريا الجيدة أشهر مصادر البكتريا الجيدة هو اللبن الزبادي.
وأثبتت الدراسات الحديثة وجود أطعمة أخري غنية بالبروبيوتك غير الزبادي، وفيما يلي أهم المصادر الغذائية الغنية بالبروبيوتك:-
1-الموز:
من الفواكه الغنية بالبروبيوتك، ويمكن إضافته إلى اللبن «الزبادي» لتزويد الأمعاء بحصة جيدة من البكتريا الصديقة.
2-الخرشوف «الأرضي شوكي»:
ما بين 15 و20 % من الخرشوف حبوب تحتوي على البروبيوتك وتصل إلى الأمعاء سليمة، لذلك يعتبر من أفضل المصادر الغذائية للبكتريا الجيدة.
3-الكراث:
الجزء الأغنى بالمغذيات والبروبيوتك في الكرّاث هو الجزء الأخضر.
4-الشوفان:
فوائده الصحية عديدة فهو يحمي من السكري، ويوصى به للمرضى بالسكري. يحتوي الشوفان الكامل على البروبيوتك.
5-العسل:
إلى جانب أن نوعية السكر الموجودة في العسل سهلة الهضم وأقل ضرراً بالنسبة لمقاومة الأنسولين، يحتوي العسل على سلالتين من البروبيوتك يوفران حماية ضد الإسهال، وينظمان عملية الهضم.
6-الحبوب الكاملة:
تمتاز بنسبة الألياف العالية التي تحتويها، والتي تساعد على ضبط الوزن، وتنظيم الكولسترول وضغط الدم. تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير على بكتريا صديقة.
7-الهليون:
تحتوي كربوهيدرات الهليون على البروبيوتك إلى جانب الألياف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...