الأحد , 21 يوليو 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » نصائح غذائية هامة لتجنب الشعور بـ«حرقة المعدة»

نصائح غذائية هامة لتجنب الشعور بـ«حرقة المعدة»

صورة تعبيرية

الحفاظ على الصحة يتمثل في الانتباه إلى نوعية الطعام الذي نتناوله، وفيما يلي بعض الأطعمة الواجب تناولها لتجنب الشعور بألم حرقة المعدة:-
ارتداد الأسيد:
يعني ضرورة التخفيف من تناول الطعام، وتجنب الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، يمكنك الحد من ارتداد الأسيد عن طريق اختيار أطعمة خالية الدسم، وأن يحوي نظامك الغذائي نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات، واللحوم الخالية من الدهن.
دقيق الشوفان:
لأنه قليل الدسم، وغني بالألياف ويمكن أن يهدىء معدتك.
الزنجبيل:
يعد مضاداً للالتهابات، واعتمد منذ القدم كعلاج لمشكلات المعدة، لذا ينصح بشرب جرعة 2 إلى 4 غرامات في اليوم الواحد، ويمكن نقع الزنجبيل في الماء الساخن لصنع الشاي، أو مضغ قطعة منه، أو استخدامه عند طهي الطعام، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة عدم الإكثار من شربه وألا تتخطى الكمية المذكورة.
الصلصة الحمراء:
لا ينصح الأشخاص الذين يعانون الحرقة بتناول الطماطم والصلصات الثقيلة، ما يعني حرمانهم من الأطباق الإيطالية الكلاسيكية.
الفاصولياء:
تعتبر الفاصولياء مصدراً ممتازاً للبروتين والألياف وبديلاً رائعاً من اللحوم، فإن كنت تعاني الحرقة عليك بإضافة الفاصولياء إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...