الأحد , 23 فبراير 2020
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 6 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. تعرف عليها

6 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. تعرف عليها

الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم من العناصر الهامة جداً لجسم الإنسان، حيث يعمل على تنظيم السوائل الموجودة بالجسم، ويضبط ضغط دم، وكما أنه هام جداً لوظائف العضلات والمخ، وحسب المعهد الأمريكى للطب يحتاج الإنسان البالغ لتناول 4700 مجم من البوتاسيوم يومياً.
وتعد الخضروات والفواكه من أكثر المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، ويوصي المعهد الأمريكي بمجموعة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وتشمل:-
1-البطاطس المسلوقة: من أفضل المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وتحتوى الثمرة الواحدة على أكثر من 900 مجم من البوتاسيوم.
2-البنجر والفاصوليا البيضاء والزبادى قليل الدسم.
3-تحتوى ثمرة البطاطا متوسطة الحجم على 500 مجم من البوتاسيوم.
4-أغلب أنواع الأسماك تحتوى على قدر كبير من البوتاسيوم.
5-الموز: من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ولكنه ليس أغناها كما يعتقد الكثيرون، وتحتوى الثمرة الواحدة على 400 مجم منه.
6-الطماطم والقراصيا والمشمش المجفف من أبرز الأطعمة التى تحتوى على مستويات رائعة من البوتاسيوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...