السبت , 24 يونيو 2017
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » للشباب.. 6 أطعمة تجعلك مفتول العضلات

للشباب.. 6 أطعمة تجعلك مفتول العضلات

يهتم بعض الشباب بتقوية عضلاتهم للحصول على مظهر أكثر جاذبية، ويلجأ الشباب في كثير من الأحيان إلى صالات الجيم لممارسة التمارين الرياضية التي تساعدهم على ذلك.

وهناك 6 أطعمة تساعد في بناء وقوة العضلات، منها:-

1- الزبادى وهو يحتوى على مزيج من البروتين والكربوهيدرات مما يسرع من نمو العضلات.
2- زيت الزيتون ويجب إضافته لطبق السلطة يوميا لتجنب ضعف العضلات.
3- الماء يساعد على تقوية العضلات.
4- الأسماك تعمل على نمو العضلات.
5- البروكلى من الخضراوات التي تحتوى على عناصر هامة تساعد على تغذية العضلات وتقويتها.
6- الزنجبيل يساعد على حيوية الجسم ونشاطه مما يعمل على تقوية العضلات ونموها سريعا.

وأكدت دراسة حديثة أنه يجب تناول هذه الأطعمة يوميا، مع ممارسة الرياضة خاصة التمارين الرياضية التي تقوى العضلات وتبرزها، مع الإبتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية والكحوليات التي تؤثر على العضلات.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...