الثلاثاء , 25 سبتمبر 2018
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 7 أطعمة تقضي على «أنيميا الحديد» بالجسم

7 أطعمة تقضي على «أنيميا الحديد» بالجسم

أنيميا فقر الدم من أكثر الأمراض شيوعا خاصة بين الفتيات والصغار، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى نقص عنصر الحديد المسئول عن إنتاج كرات الدم الحمراء، مما يسبب الأنيميا.
وفيما يلي نقدم لكم 7 أطعمة غنية بالحديد وتقضى على الإصابة بالأنيميا، منها:-

1- الكبد واللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض.

2- اللبن الحليب.

3- الفاكهة مثل التفاح والجوافة والتمر والعنب والزبيب والمانجو.

4- الخضراوات مثل الملوخية والسبانخ والكرنب والجرجير.

5- البقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والحمص.

6- الحبوب مثل القمح والشوفان والذرة وغيرهم.

7- العسل الأسود.

ويجب تناول هذه الأطعمة باستمرار، مع الاهتمام بتناول الحمضيات بعدها كالليمون والبرتقال ومشتقاتهم لأنها غنية بفيتامين سى الذي يساعد الجسم على إمتصاص الحديد، كما يجب الابتعاد عن الكولا والقهوة والمنبهات بشكل عام لأنها تعوق امتصاص الجسم للحديد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...