الأربعاء , 21 أغسطس 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 3 حيل تساعدك في علاج بطيء لحرق السعرات الحرارية

3 حيل تساعدك في علاج بطيء لحرق السعرات الحرارية

يعاني البعض من عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي، و بطء هذه العملية، مما يجعل أصحاب هذه المشكلة يعانون من التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، أو حتى بشكل طبيعي، مما قد يتسبب في إصابة البعض باكتئاب، خصوصًا النساء.

ويمكن مواجهة هذه المشكلة من خلال اتباع بعض الحيل والعادات الحياتية، ومنها:

عدم تفويت وجبة الإفطار
الإفطار أهم وجبة في اليوم، فهو الذي يجعل الجسم يبدأ في عملية حرق السعرات الحرارية مع بداية اليوم.
والبيض يعد أفضل فطور لأنه غني بالبروتينات، التي تحث الجسم على البدء في تشغيل عملية الحرق.

تناول الأكل بانتظام
يجب الحرص على تناول الطعام على فترات منتظمة كل ساعتين إلى 3 ساعات في اليوم، حتى تستمر عملية الحرق بلا توقف، على أن تكون هذه الوجبات خفيفة ولا تحتوي على المزيد من الدهون أو السكريات.
فعندما يظل الجسم دون أي مواد غذائية لساعات طويلة يبدأ في تخزين الدهون التي بداخله، ويقلل معدلات الحرق إلى أقل معدلات.
ومن أقل الوجبات التي يمكن تناولها، طبق كبير من السلطة، أو شرب الشاي الأخضر، أو تناول البيض أوالدجاج أوالمكسرات.

ممارسة الرياضة بانتظام
على الرغم من أن ممارسة الرياضة بانتظام أمر يتجاهله الكثيرين، إلا أنها تعد الوسيلة الأفضل لرفع معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
ويجب ممارستها بشكل يومي، على ألا يقل وقت الرياضة اليومية عن نصف ساعة متواصلة.
وليس من الضروري الذهاب للصالات الرياضية، فيكفي أداء بعض التمارين الرياضية البسيطة كالجري في المكان، وأداء تمارين الأيروبكس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...