الأحد , 22 سبتمبر 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 9 نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي خلال رمضان أهمها..عدم الإفراط في تناول الدهون

9 نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي خلال رمضان أهمها..عدم الإفراط في تناول الدهون

صورة تعبيرية

تناول الأطعمة الباردة و الساخنة في نفس الوقت يؤدي إلى حدوث إضطرابات المعدة و لا سيما في خلال شهر رمضان و في أيامه الأولى بالذات.
و يحدث هذا عادة في رمضان لأن الإنسان ينتقل من نمطه الغذائي الذي إعتاد جسمه عليه في الأيام العادية إلى النمط الغذائي في رمضان و هنا تحدث بعض المشكلات في المعدة نظراً لعدم إعتيادها على هذا الأسلوب في التغذية بعد و لأن التأقلم معه يحتاج إلى بعض الوقت ومن المشكلات التي تصيب الجسم في هذه الفترة الإرتباك المعوي والإنتفاخ والإسهال الحاد والمغص والتسمم الغذائي.
و من أجل القضاء على هذه الإضطرابات نقدم إليك النصائح التالية التي تشتمل على بعض الأغذية لكي تقومي بتجنبها و تحفظ جسمكِ من الإصابة بهذه الاضطرابات: –
1-الأطعمة المقلية والمحتوية على الدهون:
فهي تجعل السوائل والأملاح تحتبس بداخل الجسم كما تضعف من القيمة الغذائية الخاصة بها والصحيح هو أن تقبلي على تناول الأسماك واللحوم المشوية أو المسلوقة والقليلة الدهون.
2-المخللات والأطعمة المالحة والدسمة:
فهذه الأطعمة ثقيلة على المعدة والقولون ويصعب هضمها كما أنها تتسبب في إصابة الكبد بالإرهاق وتجعلكِ تشعرين بالعطش الشديد.
3-شرب المياه بكثرة في وجبة الإفطار:
لأن هذا يتسبب في ملء البطن ومن ثم الشعور بالشبع مما يجعل العصارات الهاضمة تتحرك بشكل أخف وتجعل عملية الهضم أكثر بطء.
4-تناول المأكولات السكرية: فهي تجعلكِ تشعرين بالعطش الشديد وخاصة لو تناولتيها في وجبة السحور.
5-تناول البهارات والتوابل: مما يعرض المعدة للقرحة و عسر الهضم و من أمثلتها الفلفل الأسود و الفلفل الحار.
6-شرب الشاي بكثرة: وخاصة في وجبة السحور مما يجعله يدر البول ويؤدي إلى جعل الجسم يخسر معادن وأملاح يحتاج إليها أثناء فترة الصيام.
7-الحلويات الجاهزة:
تتسبب في الإصابة بالحموضة والغازات والإنتفاخات و يستطيع الجهاز الهضمي هضمها بشكل سهل كما أن تناولها بكثرة يؤدي إلى إصابة الجسم بالسمنة و أمراض القلب و الشرايين و السرطان
8-المشروبات الغازية:
وخاصة إن تم شربها أثناء تناول الطعام لأنها تجعله يندفع إلى أسفل المعدة نظراً لإحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون مما يساهم في إرباك الأمعاء بشكل أكثر سوء.
9-المشروبات الباردة:
التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و ذلك لأن درجة حرارتها تقترب من الصفر بينما تكون درجة حرارة الجسم في حدود سبعة وثلاثين درجة مما يؤدي إلى عمل الإنزيمات بشكل غير جيد ويؤدي هذا بدوره إلى عدم قيام الجهاز الهضمي بعمله على الوجه الأكمل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...