الأربعاء , 26 يونيو 2019
رئيس التحرير: عيسى علي بورسلي
أسسها المرحوم: بدر المساعيد
في سنة 2012
الرئيسية » صحة » 7 نصائح غذائية هامة لتقوية جهاز المناعة خلال فترة الحمل

7 نصائح غذائية هامة لتقوية جهاز المناعة خلال فترة الحمل

التغذية السليمة أثناء الحمل

تعد فترة الحمل من أصعب وأدق الفترات التى تمر بها السيدات، والتى تتطلب منها الاهتمام بصحتها لأنها تكون مسئولة عن نفسها وعن الجنين، ولابد من الاهتمام بتناول الأطعمة التى تساهم فى تقوية الجهاز المناعى.
وتؤثر فترة الحمل بطريقة سلبية على الجهاز المناعى للسيدات، ما يتسبب فى إصابتها وتعرضها للعديد من الأمراض أهمها البكتيريا والتسمم وفقدان كرات الدم البيضاء.
ويقدم اخصائيو التغذية بعض النصائح لتعزيز وتقوية الجهاز المناعى للسيدات أثناء فترة الحمل، وأهمها:-
1-الإكثار من تناول الماء لأنه يساعد على تنظيف الجسم وتخلصه من السموم، ويحد من التعرض والإصابة بالأمراض.
2-تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تضعف الجهاز المناعى.
3-الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة.
4-تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، وتقوية الجهاز المناعى.
5-الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لأنها تمد جسمك بالفيتامينات التى يحتاجها فتساعد على تقوية الجهاز المناعى.
6-الإكثار من تناول البروتينات الحيوانية والنباتية، أي الإكثار من تناول اللحوم والدجاج والبيض والفول والعدس.
7-تناول المكسرات خاصة الكاجو واللوز يقوى الجهاز المناعى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

فحص دم يتنبأ بالنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

توصل علماء وباحثون في مجال الطب بجامعة زيوريخ في سويسرا إلى فحص دم بسيط يُكلف ...